![[운동 기록] 2023-03-05(가슴/하체전면/이두)](https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FSpyVb%2Fbtr1YKoAsaR%2FoJ9YJPbc549IGFJ5JH2rH1%2Fimg.png)
- 가슴/하체전면/이두
- 메인 운동 : 벤치프레스 SET 1 - 55 x 6 (5T2P) SET 2 - 55 x 6 (5T2P)
- 보조운동 A : 인클라인 벤치 SET1 - 45 x 12 SET1 - 45 x 12 SET1 - 45 x 12
- 보조운동 B : 3 x (10 ~ 20) 다음 중 택1 플라잉 25kg 15reps
- 메인 운동 : 스쿼트 SET 1 - 70 x 6 (5T2P) SET 2 - 70 x 6 (5T2P)
- 보조운동 A : 레그프레스 SET1 - 100 x 12 SET2 - 100 x 12 SET3 - 100 x 12
- 보조운동 B : 3 x (10 ~ 20) 레그익스텐션 40kg
- 이두 B1 : 3 x (10 ~ 20) 다음 중 택1 바벨컬 30kg
'Working out > 운동 기록' 카테고리의 다른 글
| [운동 기록] 2023-03-09(하체전면 / 가슴 / 등 / 이두) (1) | 2023.03.10 |
|---|---|
| [운동 기록] 2023-03-08(하체후면/어깨/등/삼두) (0) | 2023.03.09 |
| [운동 기록] 2023-03-03(하체후면/어깨/삼두) (0) | 2023.03.04 |
| [운동 기록] 2023-03-02(하체전면/가슴/등/이두) (1) | 2023.03.02 |
| [운동 기록] 2023-02-28(하체,어깨,팔) (1) | 2023.03.01 |