[운동 기록] 2023-03-03(하체후면/어깨/삼두)

•  하체후면/어깨/삼두
  • 메인 운동 : 데드리프트 　 SET 1 -  82.5 x 6 　 SET 2 - 82.5 x 6 　 　 　 　
  • 보조운동A : 데드리프트2 　 　 SET 1 -  67.5 x 12 　 SET 2 - 67.5 x 12 　 SET 3 - 67.5 x 12  　
  • 보조운동 B : 3 x (10 ~ 20) 다음 중 택1 　 레그컬 45kg x 12reps 　 　 　
  • 메인 운동 : OHP 　 SET 1 -  32.5 x 6 (5T2P) SET 2 - 32.5 x 6 (5T2P) 　 　 　
  • 보조운동 A : 비하인드 넥 프레스 SET1 -  25 x 12 　 SET2 -  25 x 12 　 SET3 - 25 x 12 　 　 25 x 12 　
  • 보조운동 B : 3 x (10 ~ 20) 다음 중 택1 　 레터럴레이즈- 9kg x 3set x 15rpes 　
  • 삼두 메인 : 클로즈벤치 　 SET 1 -  45 x 6 (5T2P) SET 2 - 45 x 6 (5T2P)