![[운동 기록] 2023-03-02(하체전면/가슴/등/이두)](https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdna%2FSVRKC%2Fbtr1MoR5OzY%2FAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOP3rw1Jens2GSuNaM6yApEE9MQ9qvCAuw_uXoPaAamW%2Fimg.png%3Fcredential%3DyqXZFxpELC7KVnFOS48ylbz2pIh7yKj8%26expires%3D1751295599%26allow_ip%3D%26allow_referer%3D%26signature%3DKDixMcg%252F1wb02UBWbH2iR67G%252Big%253D)
- 하체전면/가슴/등/이두:
- 메인 운동 : 벤치프레스 SET 1 - 50 x 6 (5T2P) SET 2 - 50 x 6 (5T2P)
- 보조운동 A : 인클라인 벤치 SET1 - 45 x 12 SET2 - 45 x 12 SET3 - 45 x 12
- 메인 운동 : 스쿼트 SET 1 - 65 x 6 (5T2P) SET 2 - 65 x 6 (5T2P)
- 보조운동 A : 프론트 스쿼트 SET1 - 40 x 12 SET2 - 40 x 12 SET3 - 40 x 12
- 메인 운동 : 펜들레이로우 SET 1 - 50 x 6 SET 2 - 50 x 6
- 보조운동 A : 바벨로우 SET1 - 40 x 12 SET2 - 40 x 12 SET3 - 40 x 12
- 이두 B1 : 3 x (10 ~ 20) 다음 중 택1 바벨컬,덤벨컬,해머컬
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