벌크업과 근성장을 위해 필요한 영양소 섭취
- 생각보다 챙겨먹는 것도 일이다. 우리의 신체는 영양분을 한번의 식사에서 받아들일 수 있는 한계가 있기 때문에 나눠서 자주 섭취해주어야 한다. 예를 들어 1일 1식을 해서 저녁에 몸무게 x 1.8인 100g의 단백질을 섭취한다고 해도 몸이 단백질 100g을 온전히 섭취하기 어렵다. 반면, 1일 4식으로 단백질을 25g씩 4번 섭취하면 단백질 섭취의 효율성이 훨씬 높아서 근성장에 더 효율적이다.
규칙적인 생활 패턴을 지키기 어려워짐
- 아침이나 점심을 거르게 되면 저녁에 과식을 하게 된다. 과식을 하게 되면 섭취한 영양분 중 잉여 칼로리가 복부 지방으로 가게 돼서 살이 찌게 된다. 또한, 식사 시간이 불규칙적으로 변하면서 규칙적인 일상 패턴에 영향을 주게 된다.
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