목표 설정의 중요성

목표가 왜 중요한가?

- 목표가 있어야 계속할 수 있다.

운동은 꾸준히 계속해야지 효과를 볼 수 있다. 목표가 있어야 근성장의 3대 요소를 지킬 의지가 생긴다.

 

목표를 어떻게 설정하는 것이 좋은가?

- 상태가 아니라 행동으로 목표를 설정하라.

단순히 몸이 좋아져야지 연예인 누구 같은 몸을 만들어야지 보다는 올해는 무엇을 할 지 장기적인 목표를 세운 후 구체적인 목표를 세우는 것이 더 중요하다. 한달 동안 무엇을 할 지, 이번주는 무엇을 할 지, 오늘은 무엇을 할 지(벤치프레스 10 reps x 4 Set)로 구체적인 목표를 세우는 것이다. 단순히 헬스장 가서 한시간 동안 운동하고 와야지 보다는 구체적인 목표를 설정하자. 

 

- 최대한 단기적인 목표를 설정해 하나씩 달성하자

많은 사람들이 신년 다짐으로 운동하기를 적었을텐데, 이를 실제로 완주하기 위해서는 단기적이고 구체적인 목표를 세워가고 성취감을 느끼는 것을 추천한다. 

 

필자가 실제로 사용 중인 '운동일지' 어플을 이용해서 운동 목표 켈린더를 작성해보도록 하자.