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[운동 기록] 2023-02-26(하체,어깨)

자세 교정 및 다이어트 기간(2월 말까지) - 구력 2년~3년 - 중량 낮춰서 자세 교정 중 - 2분할 진행 중 2023-02-26 운동 기록(1시간 30분) 하체 - 레그 프레스 120kg x 10reps 2 set ,160kg x 10reps x 2set, 180kg x 10reps 4set - 레그 익스텐션(한 발씩) 35kg x 10reps x 2set, 40kg x 10reps x 2set, 45kg x 10reps x 2set - 시티드 레그 컬 40kg x 10reps x 2set, 45kg x 10reps x 5set 어깨 - 밀리터리 프레스 45kg x 10reps x 2set, 50kg x 10reps x 2set, 55kg x 8reps x 2set - 원암 사이드 레터럴 레이즈 10..

[운동 기록] 2023-02-24(가슴,등,팔)

자세 교정 및 다이어트 기간(2월 말까지) - 구력 2년~3년 - 중량 낮춰서 자세 교정 중 - 천천히 자극에 집중하며 수행 - 2분할 진행 중 2023-02-24 운동 기록(1시간 30분) 가슴 - 딥스10reps x 6set - 벤치프레스 50kg x 10reps x 2set, 60kg x 10reps x 2set, 65kg x 10reps x 2set - 버터플라이 25kg x 15reps x 6set 등 - 풀업 10reps x 6set - 티바로우 35kg x 10reps x 4set, 37.5kg x 10reps x 2set - 암풀다운 40kg x 10reps x 6set 팔 - 바벨 컬 30kg x 10reps x 6set - 케이블 푸시 다운(스트레이트 바) 40kg x 10reps x ..

[운동 기록] 2023-02-23(하체,어깨,팔)

자세 교정 및 다이어트 기간(2월 말까지) - 구력 2년~3년 - 중량 낮춰서 자세 교정 중 - 2분할 진행 중 2023-02-23 운동 기록(1시간 30분) 하체 - 로우바 스쿼트 85kg x 10reps x 5set - 머신 레그프레스 100kg x 10reps x 2set, 110kg x 10reps x 2set, 120kg x 10reps x 1set - 시티드 레그 컬 45kg x 10reps x 5set 어깨 - 밀리터리 프레스 40kg x 10reps x 6set - 원암 사이드 레터럴 레이즈 12kg x 20reps x 6set - 팩덱 리어델트 레이즈 15kg x 20reps x 3set, 20kg x 10reps x 3set 팔 - 머신 바이셉스 컬 35kg x 12reps x 5set..

[운동 기록] 2023-02-22(가슴,등,팔)

자세 교정 및 다이어트 기간(2월 말까지) - 구력 2년~3년 - 중량 낮춰서 자세 교정 중 - 천천히 자극에 집중하며 수행 - 2분할 진행 중 2023-02-22 운동 기록(1시간 30분) 가슴 - 체스트 프레스 65kg x 10reps x 2set, 60kg x 10reps x 2set, 55kg x 10reps x 2set - 인클라인 벤치프레스 55kg x 10reps x 5set, 50kg x 10reps x 1set - 버터플라이 25kg x 15reps x 3set, 30kg x 10reps x 3set 등 - 렛풀다운 60kg x 10reps x 6set, 55kg x 10rpes x 1set, 50kg x 10reps x 1set - 케이블 시티드로우 60kg x 10reps x 6set..

[운동 기록] 2023-02-21(하체,어깨,팔)

자세 교정 및 다이어트 기간(2월 말까지) - 구력 2년~3년 - 중량 낮춰서 자세 교정 중 - 2분할 진행 중 2023-02-21 운동 기록(1시간 30분) 하체 - 로우바 스쿼트 70kg x 15reps x 2 set , 85kg x 8reps x 2set, 90kg x 7reps x 1set - 레그 익스텐션(한 발씩) 35kg x 10reps x 2set, 40kg x 10reps x 2set, 45kg x 10reps x 2set - 시티드 레그 컬 45kg x 10reps x 6set 어깨 - 밀리터리 프레스 40kg x 10reps x 1set, 45kg x 10reps x 3set, 50kg x 8reps x 2set - 사이드 레터럴 레이즈 10kg x 20reps x 6set - 펙덱 ..