[스트레칭] 스트레칭의 중요성

스트레칭의 기능

 

- 부상 방지: 관절의 가동 범위를 증가시킴.

 

- 근육사용 촉진: 근육에 혈액 순환을 활발하게 해줌.

 

- 빠른 컨디션 회복: 근육이 받은 스트레스를 풀어주고 근육통을 줄이고 회복을 빠르게 함.

 

- 큰 근육에서 작은 근육 순으로 풀어주기.

 

- 운동 전에는 동적 스트레칭

 

- 운동 후에는 정적 스트레칭

동적 스트레칭은 팔 벌려뛰기, 국민체조, 폼롤러 등 같이 동적인 활동을 말하고 정적스트레칭은 요가 같이 몸을 쭉 늘려주는 행위를 말한다.