Working out/운동 기록

[운동 기록] 2023-01-21(가슴,등)

자세 교정 및 다이어트 기간(2월 말까지) - 구력 2년~3년 - 중량 낮춰서 자세 교정 중 - 천천히 자극에 집중하며 수행 - 2분할 진행 중 2023-01-17 운동 기록(1시간 20분) 가슴 - 딥스10reps x 6set - 체스트 프레스65kg x 10reps x 6set - 버터플라이 25kg x 15reps x 6set 등 - 풀업 10reps x 6set - 티바로우 35kg x 10reps x 6set - 머신 미들로우 65kg x 10reps x 6set 복근 - 크런치 30reps x 3set - 레그레이즈 20reps x 3set

[운동 기록] 2023-01-20(등, 하체,어깨,팔)

자세 교정 및 다이어트 기간(2월 말까지) - 구력 2년~3년 - 중량 낮춰서 자세 교정 중 - 2분할 진행 중 2023-01-17 운동 기록(1시간 30분) 하체 - 로우바 스쿼트 60kg x 10reps x 1set, 70kg x 10reps x 2set, 80kg x 10reps x 5set - 레그 익스텐션(한 발씩) 35kg x 10reps x 6set - 시티드 레그 컬 45kg x 10reps x 5set 어깨 - 밀리터리 프레스 40kg x 10reps x 6set - 원암 사이드 레터럴 레이즈 9kg x 20reps x 6set - 팩덱 리어델트 레이즈 15kg x 20reps x 6set 팔 - 바벨 컬 30kg x 12reps x 5set - 케이블 푸시 다운(로프) 35kg x 12..

[운동 기록] 2023-01-19(하체,어깨,팔)

자세 교정 및 다이어트 기간(2월 말까지) - 구력 2년~3년 - 중량 낮춰서 자세 교정 중 - 2분할 진행 중 2023-01-17 운동 기록(1시간 30분) 하체 - 레그 프레스 160kg x 10reps x 6set - 레그 익스텐션(한 발씩) 35kg x 10reps x 6set - 아웃 싸이 35kg x 10reps x 3set - 이너 싸이 45kg x 10reps 3set 어깨 - 머신 숄더 프레스 45kg x 10reps x 6set - 원암 사이드 레터럴 레이즈 8kg x 20reps x 6set - 팩덱 리어델트 레이즈 15kg x 20reps x 6set 팔 - 바벨 컬 30kg x 12reps x 5set - 케이블 푸시 다운(로프) 35kg x 12reps x 6set 복근 - 크런..

[운동 기록] 2023-01-18(가슴,등,팔)

자세 교정 및 다이어트 기간(2월 말까지) - 구력 2년~3년 - 중량 낮춰서 자세 교정 중 - 2분할 진행 중 2023-01-17 운동 기록(1시간 30분) 가슴 - 인클라인 벤치프레스 55kg x 10reps x 6set - 체스트 프레스60kg x 10reps x 6set - 버터플라이 25kg x 15reps x 6set 등 - 렛풀다운 60kg x 10reps x 6set - 케이블 시티드로우 60kg x 10reps x 6set - 암풀다운 40kg x 10reps x 6set 팔 - 바벨 컬 30kg x 12reps x 5set - 케이블 푸시 다운(로프) 35kg x 12reps x 6set 복근 - 크런치 30reps x 3set - 레그레이즈 20reps x 3set

[운동 기록] 2023-01-17(하체,어깨,팔)

자세 교정 및 다이어트 기간(2월 말까지) - 구력 2년~3년 - 중량 낮춰서 자세 교정 중 - 2분할 진행 중 2023-01-17 운동 기록(1시간 30분) 하체 - 로우바 스쿼트 60kg x 10reps x 1set, 70kg x 10reps x 2set, 80kg x 10reps x 5set - 레그 익스텐션(한 발씩) 35kg x 10reps x 6set - 시티드 레그 컬 45kg x 10reps x 5set 어깨 - 밀리터리 프레스 40kg x 10reps x 6set - 원암 사이드 레터럴 레이즈 8kg x 20reps x 6set - 팩덱 리어델트 레이즈 15kg x 20reps x 6set 팔 - 바벨 컬 30kg x 12reps x 5set - 케이블 푸시 다운(로프) 35kg x 12..