Working out/운동 기록

[운동 기록] 2023-02-01~2023-02-07 (여행 기간_디로딩)

코알라는 fukuoka에 여행갑니다. 가서 운동 못할 듯합니다. 디로딩이라 생각하겠슴다.

[운동 기록] 2023-01-31(하체,어깨,팔)

자세 교정 및 다이어트 기간(2월 말까지) - 구력 2년~3년 - 중량 낮춰서 자세 교정 중 - 2분할 진행 중 2023-01-31 운동 기록(1시간 30분) 하체 - 로우바 스쿼트 80kg x 10reps x 5set - 레그 익스텐션(한 발씩) 35kg x 10reps x 2set, 40kg x 10reps x 2set, 45kg x 10reps x 2set - 이너 싸이 40kg x 12reps x 3set - 아웃 싸이 30kg x 15reps x 3set 어깨 - 밀리터리 프레스 40kg x 10reps x 6set - 원암 사이드 레터럴 레이즈 10kg x 20reps x 6set - 팩덱 리어델트 레이즈 15kg x 20reps x 6set 팔 - 바벨 컬 30kg x 10reps x 6se..

[운동 기록] 2023-01-30(가슴,등,팔)

자세 교정 및 다이어트 기간(2월 말까지) - 구력 2년~3년 - 중량 낮춰서 자세 교정 중 - 천천히 자극에 집중하며 수행 - 2분할 진행 중 2023-01-30 운동 기록(1시간 30분) 가슴 - 딥스10reps x 6set - 인클라인 벤치프레스 55kg x 10reps x 5set, 50kg x 10reps x 1set - 버터플라이 25kg x 15reps x 6set 등 - 풀업 10reps x 6set - 렛풀다운 55kg x 10reps x 3set, 60kg x 10reps x 3set - 머신 미들로우 65kg x 10reps x 2set, 75kg x 10reps x 1set, 70kg x 10reps x 3set 팔 - 바벨 컬 30kg x 10reps x 6set - 케이블 푸시 ..

[운동 기록] 2023-01-29(하체,어깨)

자세 교정 및 다이어트 기간(2월 말까지) - 구력 2년~3년 - 중량 낮춰서 자세 교정 중 - 2분할 진행 중 2023-01-29 운동 기록(1시간 30분) 하체 - 레그 프레스 120kg x 10reps 2 set ,160kg x 10reps x 5set - 레그 익스텐션(한 발씩) 35kg x 10reps x 2set, 40kg x 10reps x 2set, 45kg x 10reps x 2set - 시티드 레그 컬 40kg x 10reps x 2set, 45kg x 10reps x 2set, 50kg x 8reps x 2set 어깨 - 밀리터리 프레스 45kg x 10reps x 2set, 50kg x 10reps x 2set, 55kg x 8reps x 2set - 원암 사이드 레터럴 레이즈 10..

[운동 기록] 2023-01-27(가슴,등,팔)

자세 교정 및 다이어트 기간(2월 말까지) - 구력 2년~3년 - 중량 낮춰서 자세 교정 중 - 천천히 자극에 집중하며 수행 - 2분할 진행 중 2023-01-27 운동 기록(1시간 30분) 가슴 - 딥스10reps x 6set - 벤치프레스 50kg x 10reps x 2set, 60kg x 10reps x 2set, 65kg x 10reps x 2set - 버터플라이 25kg x 15reps x 6set 등 - 풀업 10reps x 6set - 티바로우 35kg x 10reps x 4set, 37.5kg x 10reps x 2set - 머신 미들로우 65kg x 10reps x 2set, 75kg x 10reps x 1set, 70kg x 10reps x 3set 팔 - 바벨 컬 30kg x 10re..