[운동 기록] 2023-01-25(가슴,등,팔)

자세 교정 및 다이어트 기간(2월 말까지)

 

- 구력 2년~3년

 

- 중량 낮춰서 자세 교정 중

 

- 천천히 자극에 집중하며 수행

 

- 2분할 진행 중

 

2023-01-17 운동 기록(1시간 20분)

 

가슴

- 벤치프레스 40kg x 20reps x 1set, 50kg x 15reps x 1set, 60kg x 10reps x 4set, 65kg x 8reps x 1set

 

- 체스트 프레스 65kg x 10reps x 2set, 60kg x 10reps x 2set, 55kg x 10reps x 2set

 

- 버터플라이 25kg x 15reps x 6set

 

등

- 렛풀다운 60kg x 10reps x 2set, 55kg x 10rpes x 3set, 50kg x 10reps x 1set

 

- 티바로우 35kg x 10reps x 4set, 37.5kg x 10reps x 2set

 

- 케이블 시티드로우 60kg x 10reps x 6set

 

복근

- 크런치 30reps x 3set

 

- 레그레이즈 20reps x 3set

 

팔

- 바벨 컬 30kg x 12reps x 5set

 

- 케이블 푸시 다운(스트레이트 바) 45kg x 12reps x 6set