[운동 기록] 2023-03-05(가슴/하체전면/이두)

•  가슴/하체전면/이두
  • 메인 운동 : 벤치프레스 SET 1 -  55 x 6 (5T2P) SET 2 - 55 x 6 (5T2P) 　 　 　
  • 보조운동 A : 인클라인 벤치 SET1 -  45 x 12 　 SET1 -  45 x 12 　 SET1 -  45 x 12 　 　 　 　
  • 보조운동 B : 3 x (10 ~ 20) 다음 중 택1 플라잉 25kg 15reps
  • 메인 운동 : 스쿼트 　 SET 1 -  70 x 6 (5T2P) SET 2 - 70 x 6 (5T2P) 　 　 　
  • 보조운동 A : 레그프레스 SET1 -  100 x 12 　 SET2 -  100 x 12 　 SET3 - 100 x 12 　 　 　 　
  • 보조운동 B : 3 x (10 ~ 20)  레그익스텐션 40kg　 　 　
  • 이두 B1 : 3 x (10 ~ 20) 다음 중 택1 　 바벨컬 30kg