[삼두 운동] 클로즈 벤치

클로즈 벤치

 

- 협응을 이용하는 좋은 운동

 

- 다중 관절 운동

 

- 벤치를 할 때 아치를 만들어주는 이유는 패드로 인한 견갑골이 접혀지는 걸 방해하기 때문에 유연성을 만들어 주기 위해 공간을 만드는 것이다.

 

- 벤치프레스 자세에 그립의 넓이만 좁게 잡아준다. (그 바벨에 오돌토돌한 첫 부분이 손 바깥쪽에 닿을 정도로)

 

- 바가 떨어지는 위치는 흉부의 아치에 의해 유연성이 확보된 상태로 수직 그대로 떨어뜨리면 된다.