[등 운동] 바벨 로우

바벨 로우

 

- 모든 물체는 수직으로 저항한다.

 

- 수직 중심 운동하기. 상체 숙이기

 

- 뒷꿈치를 골반의 넓이만큼 벌려주기

 

- 가슴 열어주기 견갑 열기 

 

- 바벨을 몸에 최대한 붙이기

 

- 그러나 허벅지를 타면서 올라오게 하지 말기 .수 직 운 동

 

- 허리가 아닌 고관절로 수직을 만들고 중심을 잡기

 

- 엉덩이 위로 올리기

 

- 흉추의 아치를 잡기 

 

- 뒷다리 장력을 완전히 잡기

 

- 정강이를 수직으로 만들어주기

 

- 턱을 당겨주기. 턱이 들리지 않게 하기

 

- 발바닥 바깥 날쪽에 체중 중심을 두기.