식욕 조절 하는 방법

식욕 조절을 해야하는 이유

- 폭식을 하면 다음 끼니를 거르게 된다.

- 자제력을 단련할 수 있는 가장 좋은 훈련법: 운동을 통해 멋있는 몸을 만들기 위해서는 자제력이 매우 중요해 자제력을 길러야 하기 때문이다.

 

배부름과 배고픔은 신체의 정상적인 상태가 아니다.

- 배부름과 배고픔은 신체가 정상적인 상태가 아니기 때문에 뇌에서 신호를 주는 것이다. 따라서 배부름을 느끼기 전까지 섭취해주는 것이 가장 좋으며 배부름이 약간이라도 느껴지면 더 이상 먹게 되면 살이 찐다고 생각하며 식욕을 조절해보자

 

스스로에게 질문을 던지자

- 더 먹을거야? 안먹기로 했잖아. 이것 밖에 안돼? 운동가기 싫어? 지금 운동 가야지 변화할거야 등 스스로에게 질문을 던져 자신을 되돌아보자

 

물을 마셔보자

- 물을 통해 포만감을 약간이나마 느낄 수 있기 때문에 식욕 조절에 도움이 될 수 있다. 물을 최소 하루에 2L 이상 마시도록 하자